Sport
Le sport, permet aux personnes en retour de blessure ou en situation de handicap de garder des muscles dynamiques et d’énorme bienfaits mentaux. Proposer des activités différentes permet une grande stimulation psychique et de développer ses capacités physiques et cognitives.
Chez À pas de chenille, le sport est individualisé à chaque profil : j’insiste sur la notion de renforcement positif, et de travail par le jeu
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Je propose le sport souvent sous forme de parcours. Les parcours permettent aux muscles de travailler plusieurs types de
contractions, la concentration de l’enfant, et surtout ne pas se lasser de l’exercice. Si ce n’est pas adapté à
l’enfant, pleins d’autres exercices sont possibles. Le but est de trouver la technique qui permettra à l’enfant de se
surpasser pour atteindre l’objectif.
Piscine
Une eau comprise entre 29° et 34° pour une détente musculaire optimale.
Plusieurs formats sont possibles : sport, désensibilisation, détente. Dans l’eau les exercices sont plus faciles pour notre corps, moins traumatiques ; nous pouvons demander plus à notre muscle. Cela peut permettre de réussir un mouvement que nous ne débloquons pas seul : notre cerveau enregistre les données musculaires lorsque le mouvement est réalisé dans l’eau, ce qui aide à la réussite du mouvement en dehors de l’eau.
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La piscine c’est aussi un temps de relaxation pour le corps :
apprendre à le relâcher, à sentir son corps dans une
autre dimension, l’eau chaude, la sensation d’apesanteur, et l’ambiance (musique, lumière). Il est très important
d’accorder une pause à notre corps : savoir le relâcher est une clé pour progresser musculairement. Un corps
surchargé d’efforts, sans temps de relaxation et d’étirements à plus de mal à performer.
Le sport et la piscine sont 2 disciplines très complémentaires pour progresser !
La piscine
Une eau comprise entre 29° et 34° pour une détente musculaire optimale.
Plusieurs formats sont possibles : sport, désensibilisation, détente. Dans l’eau les exercices sont plus faciles pour notre corps, moins traumatiques ; nous pouvons demander plus à notre muscle. Cela peut permettre de réussir un mouvement que nous ne débloquons pas seul : notre cerveau enregistre les données musculaires lorsque le mouvement est réalisé dans l’eau, ce qui aide à la réussite du mouvement en dehors de l’eau.
La piscine c’est aussi un temps de relaxation pour le corps : apprendre à le relâcher, à sentir son corps dans une autre dimension, l’eau chaude, la sensation d’apesanteur, et l’ambiance (musique, lumière). Il est très important d’accorder une pause à notre corps : savoir le relâcher est une clé pour progresser musculairement. Un corps surchargé d’efforts, sans temps de relaxation et d’étirements à plus de mal à performer.
Le sport et la piscine sont 2 disciplines très complémentaires pour progresser !
Donia Sitruk
Contact :
Donia Sitruk
donia.sitruk@icloud.com
02.21.81.09.21 – 06.42.08.70.78.
En savoir plus sur mon parcours
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Passionnée de sport et vivant dans ce milieu depuis mon plus jeune âge (avec un papa footballeur professionnel), j’ai décidé d’en faire mon métier. Je suis diplômée en tant qu’animatrice sportive !
J’exerce 15h par semaine en tant que coach sportive dans notre salle de sport familiale, sur la commune de Saint-Aubin-du-Cormier. Je suis également coach sportive auto-entrepreneuse, proposant des cours de sport individuels, des programmes personnalisés (en piscine ou en salle).
Je suis aussi une énorme passionnée de chevaux. J’en ai 6 dont je m’occupe chaque jour pour leur offrir une vie de rêve. Grâce à eux, je propose également un accompagnement par le cheval.
À pas de chenille me permet d’intervenir auprès des enfants en sport et piscine lors des stages pluridisciplinaires et en séances individuelles tout au long de l’année !
Mes journées sont donc très actives mais toujours avec le sourire 
Ma devise : Souris à la vie et la vie te sourira !